今日计划
6月2日 周二
FitFlow
训练档案
男生 · 增肌塑形 建议摄入 2,350 kcal · 蛋白质 145g身体数据
在这里改体重
78%
训练完成
1680
已摄入 kcal
12
连续天数
训练记录
今天练了什么
杠铃深蹲
4组 · 8次 · 60kg
罗马尼亚硬拉
3组 · 10次 · 45kg
弓步蹲
3组 · 12次 · 自重
视频教学
按训练部位选择动作
普拉提视频
塑形与体态训练
▶
12 分钟课程
核心唤醒 · 初学者友好
变化对比
前期 vs 现在
当前对比
体重
目标
72.0kg
72.0kg
现在
68.9kg
68.9kg
体重差
腰围
力量
饮食热量
今天吃了什么
建议摄入
2,350 kcal剩余
670 kcal
蛋白质 145g
碳水 265g
脂肪 65g
AI 动作分析
上传照片纠正动作
86
动作稳定度良好
建议膝盖再向脚尖方向打开，底部保持胸腔上提，重心放在脚掌中后部。